Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180° plaque de cuisson au milieu du four.
Éplucher la gousse d'ail et l'oignon et les émincer les mettre dans un robot mixeur.
Ajouter les deux steaks hachés coupés en morceaux, le son d'avoine et toutes les épices de la liste des ingrédients sauf les feuilles de coriandre, mixer jusqu'à obtenir une belle farce.
Poser une grande feuille de papier sulfurisé sur une plaque de cuisson, faire les boulettes en vous aidant d'une cuillère à café, puis les rouler dans à la main, vous devez pouvoir réaliser environ 15 boulettes,.
Ensuite déposer un grain de fleur de sel sur chaque boulette et couvrir d'une feuille de coriandre exercer une petite pression pour que la feuille épouse la forme de la boulette.
Mettre au four 15 minutes pas plus.
On peut en faire de plus grosses les aplatir et les garnir un pain burger.
Ou les rouler en boudin et piquer un pic en bois pour en faire une brochette.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 43 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 30/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Healthy bread (pain complet aux oméga 3 sans map ni pétrissage) |
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ça, c'est terriblement bon!
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ouiiiiiiiiiiiii terriblement rapide et facile et pp pour ton lundi
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très bon,j'en ai même farçi des poivrons!et j'ai rajouté aussi des baies de goji!
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Excellentes ces boulettes !!! Je suis parvenue à en faire 18 (une boulette faisant l'équivalent d'une cuillère à café
. Je n'avais pas de sumac, j'ai donc fait sans. En revanche je n'ai pas trop compris ce que le "citron" venait faire dans les ingrédients ? J'ai pensé que c'était une erreur de frappe, je n'en ai donc pas mis. J'ai servi les boulettes avec des poivrons et un oeuf au plat. J'ai adoré ce repas.
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