Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger les ingrédients de la marinade.
Couper le poulet en cubes de 2/3cm et les ajouter à la marinade.
Laisser macérer 30 minutes.
Cuire les konjacs comme indiqué sur l'emballage et laisser égoutter.
Couper les tronçons en morceaux de 2cm de large.
Couper les poivrons en dés.
Recouper ou non les pousses en deux dans la longueur.
Emincer l'oignon et l'échalote.
Faire suer dans une cocotte anti-adhésive et laisser colorer.
Ajouter les poivrons et haricots plats.
Laisser cuire 5 minutes en remuant et ajouter les pousses de bambou.
Faire revenir à feu vif pendant 5 minutes et débarrasser.
Mettre le poulet égoutté (conserver la marinade) et faire revenir 8 à 10 minutes à feu vif.
Débarrasser avec les légumes.
Mettre les konjacs égouttés dans la cocotte, faire revenir 2 minutes et remettre la garniture.
Réctifier l'assaisonnement et ajouter la coriandre.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/03/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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