Mon Régime Dukan
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Dans un bol, mettre l'oeuf, 1 cas de son d'avoine, et de blé, une cas de fromage blanc, herbes de Provence, sel poivre, concentré de tomate, la moitié d'une échalote, mélanger ajouter la levure chimique, mélanger.
Étaler dans une assiette plate mettre au micro onde 6 min.
En attendant, dans un bol, 2 cs de fromage blanc, une cc de moutarde, ciboulette, cornichons coupé en petite morceau, 1/4 de la tomate coupée en petits morceaux, sel poivre.
Mélanger le tout.
Ensuite cuire les 2 steak haché, à la poêle sans huile ni beurre, émietter les steak ajouter sel poivre herbes et curcuma.
Prendre la galette, étaler les mélange préparé, déposer le reste de la tomate coupée en rondelle, y déposer la viande hachée dessus,.
Mettre au four quelques minutes.
Et voilà moi j'ai aimé =)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 173 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 27/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Verrines fraîcheur (oeufs de caille et de truite en gelée d'herbes) |
Les 5 derniers commentaires :
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bonjour et merci kamilia pour votre recette je vais essayer ca a lair d'etre bon!!
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Très bonne recette ! Merci pour le partage, idem pour moi la galette je la prépare à la poêle et c'est nickel.
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je suis entrain de la faire, j'ai respecté toute la recette, sauf que j'ai remplacé le steack par du jambon dégraissé et mis quartiers de tomates cerises. délicieux. merci pour cette recette qui permet de manger de la pizza en meme temps que les autres convives qui ne sont pas au régime eux ! je ne me suis pas sentie frustrée.
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Une bonne recette bien sympatique merci
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Bonjour!! Pour moi un échec pour la pâte... puissance combien au MO?? En tout cas pas 900W car le résultat est une éponge très dure. Dommage pour moi ça a fini à la poubelle, zut...
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