Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°.
Dans une cassolettes mettre 1/2 oignon coupé, les moules, un peu de thon.
Assaisonné au safran, l'ail en poudre et un peu d'épices et rajouter un filet de crème allégée et le fromage allégé râpé (un tout petit peu pour donné un peu le goût).
Mettre au four 15 min.
Avec un peu de pain dudu pour napper la sauce.
Le thon donne ce petit côté en plus qui se marie très bien avec la moule. Ne pas en mettre trop sinon ça masquera le goût de la moule qui est l'ingrédient principal.
Temps total : à peine 20 min (vite fait-bien fait).
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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