Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper l'aubergine en tranche, couper les poivrons en dès.
Éplucher la courgette la couper en tranche.
Éplucher et émincer l'oignon, tout nos légumes sont prêt maintenant prenez une poêle anti-adhesive.
Faite revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne brun.
Ajouter l'aubergine, faite la revenir 2 à 3 minutes ensuite ajouter le reste des légumes sauf les tomates.
Ajouter le verre d'eau couvrir et laisser cuire à feux doux environ 10 minutes sans oublier de tourner les légumes à laide d'une spatule en bois, ajouter les tomates et laisser mijoté quelques minutes. Puis enlever du feux.
Maintenant passons à la cuisson de notre viande, éplucher et émincer l'oignon.
Le faire revenir dans une poêle, ajouter la viande attendre quels soit cuite puis retirer du feux.
À pressent dressons en gratin, mettre la viande dans un plat long, pour les légumes égouter-les légèrement avant de les mettre sur la viande.
Donc résume : viandes ensuite légumes puis gruyère rappé puis enfournée au four à 220°C pendant 10minutes juste avant de servir déguster accompagne d'une petite salade verte.
Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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