Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Séparer les blancs des jaunes
Mélanger jaunes + aromes + fromage blanc + édulcorant
soupoudre la levure doucement en melangeant au fouet
puis ajouter le son d'avoine et le son de blé part dose de 2 avoine 1 blé
Battre les blancs en neige avec un pincée de sel
Mélanger les blancs au reste à l'aide d'une spatule
Mettre dans des moules silicones à muffins
Cuire 30min à 180°C
je fais 12 muffins soit 3 par petit déjeuner, attention vous avez votre dose de son pour la journée pour 3.
il m'arrive de modifier le son de blé par du son fin épeautres ou de remplacer 2 CS de son d'avoine par 2 CS de maïzena pour plus de volume
L'édulcorant Liquide est indispensable car en poudre il ne tiens pas la cuisson même celui de marque.
certaines levures ne montent pas je sais que ces 2 marques fonctionnent bien
pour le goûter on peut rajouter 2 tolérés, 1 CS de cacao dégraissé et quelques morceaux de chocolat poulain ligne gourmande cassés en petit morceau dans chaque muffin avant la cuisson, mais à déguster avec modération.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 120 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 09/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
Paneer au lait écrémé (fromage indien pour agrementer les plats) |
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
