Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans une grande casserole d'eau, préparer un court-bouillon en mettant un cube de court-bouillon avec du sel et du poivre.
Mettre les pavés de saumon et le poisson blanc dans la casserole. Les faire pocher pendant environ 10 minutes.
Une fois cuit, émietter le poisson afin d'enlever les arêtes. Mettre la chair dans un saladier.
Verser le concentré de tomate dans les miettes de poisson et mélanger.
Dans un bol, mélanger les oeufs avec la crème allégée. Ajouter ensuite la ciboulette, le persil, le sel et le poivre. Battre à nouveau la préparation.
Mettre dans un moule à cake recouvert d'une feuille de papier sulfurisé. Faire cuire au bain-marie (mettre de l'eau dans un grand plat allant au four et poser le moule à cake dessus) pendant 60 minutes à 200°C.
Pour 6 à 8 personnes.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/03/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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