Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Couper les courgettes en rondelles puis en petits dés et écraser la gousse d'ail
Faire cuire 20mn à feu doux avec un peu d'eau
Pendant ce temps mélanger le thon émietté avec les œufs, la crème, la moutarde, le sel, le poivre et la ciboulette émincée
Ajouter à la préparation précédente les courgettes cuites et mettre dans un plat à cake
Faire cuire 1h - 1h15 à 180°C et déguster froid !
A déguster une avec petite salade verte !
Vous pouvez aussi le faire dans des moules en silicones individuels pour une entrée
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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bonjour Ana,
Je sais pas du tout, je n'ai jamais essayé mais ça doit être plus liquide et donc faudra peut être faire cuire plus longtemps.
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je pense que tu peux la remplacer par du fromage blanc sans problème! à tester!
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Je viens de tester cette recette, c'est très bon. J'ai mis du fromage blanc à la place de la crème fraîche et ça le fait. J'ai cuit dans des moules à muffins et 45 minutes suffisent.
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Quand tu dis une grosse boîte de thon c'est 200 g ou plus ?
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Sveeti, c'est effectivement une boite de 200g.
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