Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Légumes:
Tailler tout les légumes en fins bâtonnets et réserver.
Emincer l'oignon et faire revenir dans une poêle anti-adhésive ou sauteuse (la mienne est en fin de vie)
Laisser colorer légèrement et ajouter les poivrons et les carottes.
Cuire à feu doux, 5 minutes à couvert.
Ajouter les courgettes et cuire 20 minutes à couvert.
Mélanger l'huile de sésame, la sauce soja et le jus de citron.
Verser sur les légumes et laisser mijoter 5 minutes.
Couvrir et éteindre le feu.
Poisson:
Dans une poêle huilée au papier absorbant, faire cuire les pavés de colin.
Assaisonner légèrement et verser la marinade.
Stopper la cuisson et servir.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 2 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 08/08/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Crêpes végan (sans lait, au tofu soyeux et poudre de blanc d'oeuf) |
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