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Recette Dukan Salade de mâche, oeufs de cailles et tempeh snacké

Régime Dukan (recette minceur) : Salade de mâche, oeufs de cailles et tempeh snacké  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-salade-de-mache-oeufs-de-cailles-et-tempeh-snacke-13867.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper le tempeh en fines lamelles ou en cubes

Mettre dans un saladier ou grand bol, en séparant bien chaque lamelles

Arroser avec la sauce soja et ajouter la pincée d'édulcorant

Laisser mariner 10 minutes.

Cuire les oeufs de caille à l'eau bouillante, 5 minutes suffisent.

Faire refroidir dans un bain d'eau bien froide pour gagner du temps.

Emincer l'oignon, couper les tomates en deux et les oeufs écalés en deux.

Ajouter le tout à la mâche.

Mettre une poêle anti-adhésive à chauffer et snacker les lamelles de tempeh à feu vif, un aller-retour pas plus!

Débarrasser, laisser refroidir et mettre dans la salade.

Servir avec la vinaigrette de votre choix.

 

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 21/08/2017

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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