Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper le tempeh en fines lamelles ou en cubes
Mettre dans un saladier ou grand bol, en séparant bien chaque lamelles
Arroser avec la sauce soja et ajouter la pincée d'édulcorant
Laisser mariner 10 minutes.
Cuire les oeufs de caille à l'eau bouillante, 5 minutes suffisent.
Faire refroidir dans un bain d'eau bien froide pour gagner du temps.
Emincer l'oignon, couper les tomates en deux et les oeufs écalés en deux.
Ajouter le tout à la mâche.
Mettre une poêle anti-adhésive à chauffer et snacker les lamelles de tempeh à feu vif, un aller-retour pas plus!
Débarrasser, laisser refroidir et mettre dans la salade.
Servir avec la vinaigrette de votre choix.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 21/08/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filet de saumon curry tomates cerises poêlée de champignons poireaux |
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