Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire les brocolis dans de l'eau salée bouillante 6 min.
Egoutter et mixer ou ecraser à la fourchette.
Peler et couper en petits dés la tomate.
Battre les oeufs avec le fromage blanc, agar agar, creme et les epices.
Ajouter les brocolis.
Saler poivrer.
Verser la preparation dans des moules en silicone et parsemer de des de tomate.
Déposer les moules dans le plat rempli d'eau à mi hauteur.
Enfourner à 180° 35 min.
Aservir chaud ou tied.
Pour 15 minis flans.
Vous pouvez aussi de pas mettre de crème allégée mais j'ai trouvé que la texture est plus onctueuse.
Vous pouvez remplacer les brocolis par du chou fleur ou épinards et ajouter des allumettes de jambon ou poulet.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 20/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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