Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Poulet:
Mélanger toutes les épices de la marinade, ajouter de l'eau et verser sur les pilons.
Filmer et laisser mariner 1 nuit.
Cuire au four à 180 ° c'entre 20 à 30 minutes selon la quantité.
Pate:
Mélanger les poudres et les épices.
Ajouter l'eau et mélanger une dernière fois (pour ne pas stopper la fermentation de la levure)
Retirer la peau des pilons.
Tremper dans la pate (sans mélanger avant !)utiliser une cs pour bien enrober le pilon, la couche doit-etre épaisse !
Poser sur une feuille de papier sulfurisé et cuire 10 à 15 minutes à 180°C.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 18/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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