Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Pâte:
Mélanger la poudre, la levure et le sel.
Ajouter l'oeuf et le petit-suisse.
Mélanger à la cs.
Former une boule.
Filmer et placer au frais 1 heure.
Etaler entre deux feuilles silicone, en farinant avec de la protéine en poudre.
Replier plusieurs fois la pâte sur elle-même avant de l'étaler à la forme souhaitée.
Garniture:
Peler et émincer finement les oignons.
Dans une cocotte anti-adhésive, faire revenir les oignons à sec et sur feu doux.
Ajouter la cuillère d'édulcorant, le vinaigre et un peu d'eau.
Laisser cuire à couvert pendant 20 minutes en remuant de temps en temps.
Ajouter un peu d'eau et poursuivre la cuisson à couvert 10 minutes.
Dans une petite casserole, mettre les tomates pelées et le jus de la boite à chauffer (le reste finira en pot pour une sauce tomate)
Saler, poivrer, mettre les herbes de Provence et laisser mijoter le tout pendant 5mn à feu doux.
Laisser tiédir.
Couper les tomates en tranches.
Disposer les tranches de tomates sur le fond de pâte.
Couvrir d'oignons.
Disposer dessus les filets d'anchois.
Enfourner 15 min à 180°C avec une plaque du four placée au dessus.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 28 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 28/03/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
-
Franchement j'ai trouvé ca très bon.
Je n'ai pas bien compris le truc des tomates j'ai donc mis de la tomate fraiche sans peau et revenue comme sur la recette et des anchois à l'huile essuyees au sopalin.
Elle va rester dans mes favoris. Hormis la pâte. .. nan mais c'est une légende cette pâte ?? Encore ratée pour ma part .. 4ème essai infructueux.
- 
-
Je suis ravie que ma recette te plaise, merci de ton retour !
oui en me relisant ça n'est pas très clair 
j'ai fait chauffé la boite entière avec le jus mais je ne me suis servie que des tomates pas du jus que j'ai conservé pour une sauce .
Pour la pâte de Cat23, j'ai du la faire plusieurs fois également avant d'arriver à quelque chose de convenable 
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
