Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer votre pâte à pizza.
Etaler en sur du papier sulfurisé.
Précuire 10 minutes à 180°C (four préchauffé)
Laisser refroidir.
Retourner et décoller le papier cuisson.
Faire revenir les dés de poivrons.
Emincer finement l' oignon et l' ajouter aux poivrons.
Laisser revenir jusqu'à ce que les poivrons aient rendu leur eau.
Ajouter le coulis de tomate, le basilic et assaisonner.
Laisser refroidir 5 minutes.
Préchauffer le four à 200°C position grill.
Faire égoutter le thon.
Etaler le mélange poivron/oignon/tomate sur la pâte précuite.
Emietter le thon.
Mélanger les carrés frais et le râpé à l'aide d'une petite cuillère.
Assaisonner et disposer sur la pizza.
Enfourner la pizza au plus bas une dizaine de minutes (à surveiller)
J'ai coupé les bords un peu trop cuits pour moi.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/05/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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