Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Peler et vider le pâtisson.
Le couper en petits cubes.
Emincer l' oignon et les lardons.
Faire revenir oignon et lardons dans une grande poêle.
Quand les oignons commencent à coller, ajouter les lardons.
Verser les cubes de pâtisson et faire cuire en remuant souvent.
Ajouter de l'eau au fur et à mesure qu'elle s'évapore, très peu à la fois, juste assez pour que les pâtissons ne collent pas à la poêle.
Poursuivez la cuisson à feu doux jusqu'à ce que les cubes de pâtissons soient tendres.
Assaisonner à votre goût et réserver.
Précuire la pate à pizza.
Mettre la cancoillotte dans un bol et chauffer 10 secondes.
Mélanger à la petite cuillère et ajouter les carrés frais un à un en mélangeant à chaque fois.
Montage:
Napper la pate du mélange carré frais cancoillotte.
Couvrir de jambon.
Déposer le mélange pâtisson/lardons.
Mettre le restant de cancoillotte et le fromage de votre choix.
Passer au four une dizaine de minutes à 160°C.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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