Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préchauffer le four à 200°.
Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients pour faire le pain. Sur une plaque recouverte d’une feuille de cuisson, étaler la pâte sur une épaisseur de 3 mm, à l’aide du dos d’une cuillère ou d’une spatule, en forme de rectangle d’environ 16x12 (pour moi), ne laisser aucun trou.
Enfourner 8-10 mn.
Passé ce délai, décoller le pain et tartiner la face la moins cuite de carré frais.
Sur la demie - longueur, mettre une couche de salade, une de poulet déchiqueté. Déposer quelques lamelles d’oignon, les tomates coupées en deux. Badigeonner l’autre moitié de pain de sauce et replier.
Dans un ramequin, mettre la cs de cancoillotte et faire chauffer aux micro-ondes 15s. Arroser la garniture et servir.
Ici j'ai doublé les ingrédients pour avoir 2 kebabs (pour 2 pers)
Le temps de le garnir, il s'est refroidi donc le passer 10s aux micro-ondes ou pas.....
Un régal !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 16 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/12/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
