Mon Régime Dukan
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Tout d'abord laver le poireau et le couper en rondelles, les mettre dans petits ramequins, mettre un peu d'eau au fond et les mettre au four à 180° durant 10-15 min ça dépend.
Pendant ce temps, préparer la béchamel en mélangeant le lait avec la maïzena à feux doux et remuer jusqu'à que cela épaississe.
Ensuite découper les escalopes de dindes en petits morceaux et les faire revenir dans une poêle anti-adhésive.
Lorsque les poireaux sont cuit rajouter la béchamel et mettre la viande avec.
Assaisonner et enfin servir bien chaud.
Pour une ou deux personnes.
Avec un poireau j'ai rempli trois petites cassolettes.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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