Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparation du poulet
Enlevez la peau du poulet et le gras. Lavez le selon vos habitudes, faite bouillir de l'eau et déverser l'eau sur le poulet ensuite enfournez celui ci dans un plat à lasagne pyrex. thermostat 8 soit 160°C
Préparation de la sauce
Émincez votre oignon puis faite le cuir dans une poêle avec du sel de manière a ce qu'il soit caramélisé. A la suite de ceci ajoutez la demi tasse d'eau le cube de bouillon de poule et le demi cube de kub or. Incorporez au mélange le paprika l'ail la ciboulette et le poivre.
Ajoutez les 4 bonnes grosses cuillères de fromage blanc 0%MG et le carré frais mélangez le tout hors du feu afin d'obtenir un mélange homogène et pour ne pas que le fromage blanc grumelle.
Pour finir, déverser votre sauce sur le poulet que vous avez mis préalablement au four. Laissez cuire votre poulet 30min de chaque côté et sortez du four.
Pour 4 personnes
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 369 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 21/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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coucou !!! merci pour ta réponse ... mais sisi j'ai bien éteinds le feu puis mis le FB et le carré frais hors du feu ma sauce était belle !!! puis je l'ai versée sur le poulet que j'ai continué de cuire au four et c'est là qu'elle a grumelé :-(
j'ai une amie qui la refaite car premier essai identique au mien et elle a mis la sauce seulement 10 mn quand les cuisses étaient cuites et là ça l'a grave fait !!!! alors ce soir je recommence à sa façon ... je vous tiens au courant 
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excellent! moi qui faisait un poulet pour la première fois je ne suis pas déçu. merci!!!
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super bon ! recette dans les favorites, je referai meme après dudu ya pas de doute !! bon la sauce est devenu grumeleuse à la cuisson dans le four sur le poulet mais c'est limite pas gênant le goût est là !! merci pour cette recette ! 
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Très bon !!!!
ça change un peu du poulet "classique". par contre j'ai suivi les conseils , et j'ai ajouté la sauce au friomage blanc 5-10 minutes avant la fin de cuisson du poulet .
Je n'avais pas de kubb or donc uniquement avec du bouillon de poule et "ça le fait" quand même
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Mais qu est ce que c etait bon !!!
Mon ami qui fait DUDU avec moi, a ADOOORE
Un plat PP avec bcp de gout, c est tres tres agréable, merci pour ta recette qui me permet de faire Dukan sans aucun probleme!!!
MERCIIIIIIIIII
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