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Recette Dukan Poulet basquaise à ma façon

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet basquaise à ma façon #dukan https://www.proteinaute.com/recette-poulet-basquaise-a-ma-facon-4124.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faire revenir l'oignon, les carottes, les poivrons et les courgettes dans un wok avec un verre d'eau pour pas que ça accroche.

Ajoutez les épices, les herbes et le sel poivre (selon vos gouts)

Laissez mijoter un peu. Retirez un peu d'eau si nécessaire.

Ajoutez les filets de poulet couper en lamelles.

Laissez cuire.

Ajoutez les tomates pelées couper en morceau.

Laisser mijoter 15 mins. Mélanger de temps en temps.

Les quantités sont à adapter selon le nombre de personnes.

Moi je mets le reste dans des barquettes et hop ! Au congélateur.

Temps de préparation avec cuisson: 45 mins.

Le mélange des légumes me fait penser à une ratatouille !

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 257 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 24/03/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de mumu42 sur Proteinaute

mumu42 - Vers la courbe - le 28/03/2011 à 13:04

j'ai adapte a ma facon

- mis cuisse de poulet avec peau enleve

- j'ai mis que des poivron et des tomates

 

on s'est regale

et ma famille l'a mange accompagne de pate et ils ont trouve ca super bon

 

cette recette est SUPER

Avatar de nono55kg sur Proteinaute

nono55kg - le 28/03/2011 à 22:34

avant commencer le regime dukan je le faisais avec des patates a la place des courgettes!! vivement que j'arrive en phase de conso!!

Avatar de nena6982 sur Proteinaute

nena6982 - Vers la courbe - le 12/04/2011 à 21:30

HUMMMMMMM , ct très bon !!!

Avatar de emmy34 sur Proteinaute

emmy34 - Vers la courbe - le 16/05/2011 à 11:21

très bon!

Avatar de Utilisateur68486 sur Proteinaute

Utilisateur68486 - le 19/07/2011 à 13:37

super bon a manger en famille je me suis regaler!!!

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