Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Allumer votre four à 200
Couper les blancs de poulet en 2 ou 3 morceaux chacun. Les faire griller à la poèle (sans gras). Déglacer à l'eau avec un petit peu de vin blanc. transvaser dans une cocotte fermée allant au four. Epicer largement.
Couper les poivrons en lagnières d'environ 1 cm et les passer à la poèle avec sel et épices et un petit peu d'eau pour pas que ça brûle. Une fois ramollis, les disposer sur les blancs de poulet dans la cocotte.
Emincer les champignons de paris frais et les passer également à la poèle avec sel, ail, niora et un tout petit peu d'eau au départ pour éviter qu'ils brûlent. Une fois qu'ils ont rendu toute leur eau, les ajouter dans la cocotte. Mélanger un peu aux poivrons. Ajouter 1 cube de bouillon dégraissé délayé dans environ 3 dl d'eau bouillante.
Fermer la cocotte et mettre au four environ 1 heure.
Cette recette convient pour 3 a 4 personnes en période PL.
Il faut compter environ 20 minutes de préparation et 1 heure de cuisson
Le poulet est tendre et juteux. Un délice relevé. Succès garanti également pour ceux qui ne sont pas au régime !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 41 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 29/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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