Mon Régime Dukan
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Faire caraméliser les oignons et l'ail dans la poelle une bonne dizaine de minutes.
Rajouter un bon centimètre d'eau.
Y mettre les escalopes de poulet coupées en cubes (approximatif)
Laisser dorer dans la poelle et y ajouter le tofu coupé en dés également.
Ajouter les épices, sel et poivre.
Une fois l'eau presque évaporé, y incorporer le yaourt et la moutarde.
Laisser mijoter une bonne dizaine de minutes.
J'ai bon appétit donc je me fais cette recette pour moi toute seule (deux petites escalopes de poulet).
Le poulet cuisant dans le fond d'eau avec les oignons et l'ail celui reste tendre et c'est un pur délice.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 03/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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wouaw merci!! je me suis régalée j'ai même manger plus que ma faim!! j'en peux plus!! merci beaucoup!! j'ai mis des graines de sésame du paprika et du curry pour ce qui est des épices!!
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sympa !!! j essai ce soir !!!!!!!!!!! ^^
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sa a l'air bon ! je ;'essais demain
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Merci, C'était super bon. J'ai ajouté quelques baies de goji, pas mal de cannelle et quelques gouttes d'édulcorant au raz el hanout, c'était top, on se croirait en vacances. Et il n'y a pas forcément besoin besoin du yaourt et de la moutarde. Avec et sans c'est très bon.
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Excellent !!!! Je n'avais jamais mangé de tofu c'est ma 1ère recette avec eh bien sincèrement j'ai adoré. J'ai juste ajouté un bouillon de cube dégraissé de poulet et c'était trés bon.
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