Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Désosser et retirer la peau du poulet, couper en gros dés (vous pouvez aussi prendre uniquement des blancs mais c'est plus sec !)
Emincer l'oignon et couper les tomates en dés.
Hacher l'ail et les piments épépinés.
Dans une cocotte anti-adhésive, faire revenir les graines à roussir pendant 5 minutes sans qu'elles ne brûlent !
Retirer et réserver.
Mettre les morceaux de poulet et faire colorer les morceaux.
Retirer et réserver.
Mettre la cuillère d'huile, les oignons, l'ail et les piments.
Faire suer 10 minutes à feu moyen, en mélangeant régulièrement.
Ajouter les dés de tomates, remettre le poulet et ajouter tout les ingrédients restant.
Porter à ébullition, puis laisser mijoter à feu doux pendant 30 minutes.
Servir avec du riz de konjac.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/03/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Healthy bread (pain complet aux oméga 3 sans map ni pétrissage) |
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