Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre les épinards dans bol en plastique qui ferme avec 1cs d'eau et mettre puissance maxi 3 minutes au micro onde. Les égoutter sans les presser.
Éplucher le gingembre et la gousse d'ail et les réduire en pulpe.
Éplucher l'oignon et hacher finement la moitié.
Râper le cube de volaille et le mettre de côté.
Enlever la peau et désosser le poulet le couper en petits morceaux.
Faire revenir l'oignon dans la poêle ajouter les morceaux de poulet et l'ail et le gingembre, faire cuire sur toutes les faces, une fois le poulet cuit, ajouter les épinards, la noix de muscade et le cube de volaille râpé, laisser mijoter 5 minutes en remuant,.
Touiller le yaourt, retirer la poêle du feu puis le verser le yaourt pour éviter qu'il ne cuise et coagule, bien mélanger et servir bien chaud.
Pas nécessaire de saler avec le cube de volaille, en conso on peut saupoudrer un peu de noix de coco râpée.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 44 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 28/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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