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Recette Dukan Poulet sauté aux oignons (Asie)

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet sauté aux oignons (Asie) #dukan https://www.proteinaute.com/recette-poulet-saute-aux-oignons-asie-2655.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper le poulet en cube mais pas trop petit (se référer photo), le mettre dans un saladier et y ajouter la sauce soja et la maïzena, mélanger, après ça vous devez avoir un poulet avec une fine pellicule (il ne faut pas qu'il y ai trop de maïzena, elle va juste protéger la viande à la cuisson qui restera d'un moelleux incomparable et va aussi épaissir votre sauce), mettez au frais un moment si vous avez le temps sinon Hop direction le wok.

Emincer votre oignons en fines lamelles, faire chauffer un wok luisant, quand bien chaud jeter vos oignons dedans, dès qu'ils deviennent plus souple, rajouter le poulet, ne mélanger pas laisser le dorer(feu vif) puis faites le sauter, rajouter un peu de sauce soja qui va enrober tout de suite votre viande, vous pouvez rajouter un peu d'eau si la sauce est trop épaisse, laisser cuire 2 mins plus doucement et ajuster à votre gout avec soja ou eau suivant consistance et gout désiré. Surtout pas de sel, bien assez déjà avec la sauce soja

Sur ce coup pour une fan de poulet je dirais une personne.

Ce plat est vraiment très rapide et très simple à faire malgré mon long discours !!!, Si on ne laisse pas la viande au frais un moment, il faut moins de 15 mins pour se régaler les papilles.

A vous d'ajuster les doses comme il vous convient, vous pouvez l'accompagner de vermicelles Konjac,de pousses de bambou en PL à faire sauter avec les oignons, on peut décliner ce plat de multiples façon en changeant la viande, avec du poisson ..

Bonne dégustation

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de titclochette

Recette favorite de 93 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 16/10/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de dandycherie sur Proteinaute

dandycherie - le 28/10/2010 à 16:04

Un vrai régal!!! j'en referais sans tarder!!!!

Avatar de jalove44 sur Proteinaute

jalove44 - Vers la courbe - le 16/06/2011 à 11:51

C'est un pur délice!!! Je suis en train de le manger en ce moment meme et c'est terrible! je recommande! 

Avatar de SteLyClaLou sur Proteinaute

SteLyClaLou - Vers la courbe - le 18/09/2011 à 16:59

Très bon, simple, rapide, vraiment sympa je recommande !

Avatar de fidou sur Proteinaute

fidou - Vers la courbe - le 14/10/2011 à 08:40

Génial ! j'avais justement du poulet à préparer pour ce midi. Merci

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