Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Chauffer le four à 250°C (avec la salamandre si possible)
Mettre les filets salés et poivrés sur une tôle le enfourner 10 min. (les filets seront colorés sur le dessus mais encore roses à cœur, c’est prévu pour être réchauffés 2 min au micro-ondes. Sinon, coupez le four et laissez la cuisson se terminer encore 5-7 minutes.
Pendant ce temps, mélangez le lait en poudre, le cacao la cannelle et la poudre de Cayenne.
Dans une cassolette, faire revenir les oignons et l’ail après voir passé un papier essuie-tout huilé dans le fond. Ajouter les tomates et délayez les épices. Cuire 5 min à feu moyen. Ajoutez un peu d’eau si cela devient trop épais.
Une fois les filets de poulet sortis du four, détaillez-les en tranches et glissez les dans la sauce. Rectifiez l’assaisonnement.
C’est prêt.
Pour une personne qui a faim
J'ai réalisé cette recette en moins de 20 minutes.
Attention à la quantité de piment... Personnellement j'aime lorsque c'est fort, mais la première fois, allez-y mollo... On peut en ajouter après cuisson.
Ce plat se réchauffe très bien au micro-ondes. 2 minutes à 750w ce qui termine la cuisson du poulet.
Pour les non-Dukanniens, accompagnez ce poulet de riz et de haricots rouges... Caramba ! Muy mexicano !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 12 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 27/12/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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