Mon Régime Dukan
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Tout d'abord on fait un peu chauffer la poêle avec un peu d'eau au fond, on ajoute le concentré de tomate, l'oignon, l'origan et éventuellement un peu d'eau si nécessaire.
On baisse le feu à feu doux pour faire revenir et on remue pour éviter que les oignons accrochent.
On coupe pendant ce temps le tofu en fines lanières. (Si c'est du tofu de bonne qualité il ne s'effrite pas...)
On rajoute le tofu et la viande hachée (moi j'ai émietté mon steak pour réaliser la recette mais avec de la viande hachée c'est sûrement plus pratique) et on remue avec les oignons et le concentré de tomate en faisant attention à ne pas casser le tofu.
On laisse mijoter dans la poêle avec le couvercle pendant 5 min..
J'ai essayé en rajoutant un peu de râpé à 5% comme toléré aussi mais même sans c'est un régal ! Enfin j'ai trouvé une bonne recette de pâtes et très facile !
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan Recette favorite de 139 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 03/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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testé ce soir et c bon ... merci 
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Un vrai délice ! J'avais un peu peur du résultat avec le tofu, mais c'est top.
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