Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire à la vapeur les panais et les courgettes.
Une fois bien cuits, les mettre à égoutter dans un chinois avec du papier absorbant.
Faire dorer l’oignon émincé dans une poêle antiadhésive.
Mixer les légumes avec le fromage blanc, puis ajouter de la noix de muscade et les arômes selon les goûts.
Ajouter enfin l’oignon. Bien mélanger.
Recette pour 2 personnes ou 2 repas.
Vous pouvez remplacer le fromage blanc par du lait écrémé ou faire moitié/moitié si vous voulez une purée moins épaisse.
Vous pouvez vous servir de cette recette pour faire un hachis parmentier ou la manger ainsi.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 22/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Tagliatelles de courgettes, colin, crevettes, sauce moutarde, citron, fines herbes |
Les 5 derniers commentaires :
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de plus il a un gout légèrement sucré.
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je prefere en frite
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Autant j'ai adoré le panais en frite, autant en purée ça m'a déplut...
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pourquoi la recette a t elle ete supprimee?????je cherche partout apres!!!!et je l'ai pas notee!!pffffffff
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Le panais n'est peut être plus sur la liste des autorisés.
En attendant la confirmation des équipes Dukan, les recettes avec panais ne sont plus disponibles.
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