Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Cuire vos brocolis dans une casserole avec de l'eau bouillante.
En attendant assaisonner votre viande avec le sel, le poivre et le curry, faites bien tout pénétrer dans la viande.
Quand les brocolis sont cuits, les égoutter et les mettre dans votre mixeur, avec au moins 2 ou 3 cuillères à soupe de crème light, un peu de sel et de poivre, mixer. Surtout ne pas mixer de trop sinon ça devient trop liquide.
Faites cuire votre viande dans une poêle anti-adhésive.
Quand c'est cuit servir bien chaud.
Surtout ne pas mettre trop de crème sinon ça prend le dessus sur le goût du brocolis.
C'est pour deux à trois personnes selon les estomacs.
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Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filets de rougets sauce citronnée aux échalotes, purée de panais et tomates confites |
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