Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
- Commencer par préchauffer le four à 200°C.
- Découper l’oignon, le poivron et les champignons en fines lamelles et le blanc de dinde en petits morceaux carrés.
- Cuire les poivrons au wok pendant 5 min puis rajouter les oignons et laisser cuire pendant 15 min supplémentaires.
- En même temps, cuire les champignons à la poêle pendant 5 min à feu doux. N'hésitez pas à rajouter un fond de verre d'eau pour qu'ils ne collent pas à la poêle.
- En attendant la fin de la cuisson des légumes, mélanger tous les ingrédients de la pâte à pizza.
- Etaler la préparation de la pâte à pizza sur du papier sulfurisé.
- Pré-cuire la pâte à pizza pendant 10 min au four à 200°C.
- Rajouter du sel et du poivre au coulis de tomate si nécessaire ; de même pour les légumes.
- Etaler le coulis de tomate puis disposer le reste de la garniture sur la pâte à pizza, rajouter un peu d'herbes de Provence pour finir.
- Remettre la pizza au four pendant 15-20 min.
Déguster la pizza !
C'est une recette pour 5-6 personnes. Tout le monde en à mangé à la maison, un régal !
Il faut compter 30 min de préparation et de cuisson des légumes et de la pâte à pizza, puis 20 min de cuisson de la pizza au four par la suite.
Total = 45 à 50 min !
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 40 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 21/02/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
-
merci pour la recette 
c'est du fromage fondu qu'on voit sur la photo? ou s'agit il d'un autre ingrédient?
- 
-
Oui c'est du fromage fondu pas loin des 0%, mais je ne l'ai pas mis sur la liste des ingrédients parce que je ne suis pas sûre que ce soit autorisé en croisière
-
ok! merci de ta réponse.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
