Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez le four à 180°.
Mélangez tout les ingrédients, assaisonnez.
Versez la préparation dans un moule de taille moyenne (cake par exemple) anti-adhésif ou silicone.
Pour 1 personne.
Temps de préparation 5 min à peine.
Temps de cuisson 30 min (plus ou moins cela dépend du four) donc à surveiller.
Pas de toléré vous pouvez tout manger !
C'est très simple à faire , vous pouvez très bien remplacer le surimi par un autre aliment autorisé (dinde, jambon, thon, poulet, crevettes...) et pourquoi pas ajouter des herbes... Alors à vous de jouer !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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on peut mettre de la maizena a la place du profitar ou pas merci
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Oui
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c'était très bon. Le seul problème c'est qu'une fois sortie du four ma quiche c'est dégonflée, elle ressemblait plus à une omelette
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est-ce que on peut mettre du saon d'avoine dedans ?
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Oui, bien sur ! 
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