Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Écraser le surimi à la fourchette pour en faire des miettes (ou acheter du surimi déjà en miettes mais c'est plus cher ;-)
Mettre de côté un jaune d'oeuf et mélanger tout les autres ingrédients. Repartissez la pâte dans 3 petits moules et enfourner à 180°C pendant 10 à 12 minutes, puis badigeonner avec les jaune d'oeuf et mettez au grill quelques minutes encore.
Pour faire joli sur la photo j'ai pris mes minis moules à tarte, la quiche était facile à manger dans le moule mais il m'aurait été impossible de la démouler, alors si vous tenez absolument à démouler vos quiches prévoyez un autre contenant (moule silicone, papier sulfurisé...)
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 17/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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