Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger le tofu soyeux, les oeufs, la poudre de lait, les épices au mixer ou blender.
Ajouter le tofu fume coupés en petits morceaux (ou le tofu ferme blanc marinés dans un peu de soja et jus de citron comme adjuvants)
Saler et poivrer.
Faire cuire 30-40 minutes à 170-180°C.
Informations nutritionnelles pour une part (c'est à dire la moitié de la quiche)
Environ 220 kcal, dont 19g de proteines.
Pour 2 repas en PP, ou 1 seul si gros appétit.
Peut être agrémenté en PL de poireaux, carottes, selon votre envie..
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/02/2018
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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