Mon Régime Dukan
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Faire revenir les lardons dans une poêle anti-adhésive.
Mélanger les oeufs, le fromage blanc, le chèvre couopé en tout petits morceaux, le poivre et la muscade (une pincée). PAS DE SEL car les lardons sont salés.
Ajoutez les lardons cuits.
versez dans un moule à tarte ou un moule à manqué ou (comme moi) dans 2 grands ramequins (ceux pour la crême brûlé)
faire cuire 30min th6
Déguster (avec une salade verte vinaigrette parafine si vous êtes en PL) et vous régaler...
Personnellement, je mange un seul ramequin car ça cale bien. ça fait 1 toléré par jour.
J'ai trouvé mes lardons de dindonneau dans une boucherie hallal.
Pour celles qui aiment vraiment le gôut du fromage de chèvre, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'arôme chèvre.
En période PL, vous pouvez ajouter des courgettes. Le mariage courgettes lardons chèvre, mmm, un vrai délice!
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/04/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Paneer au lait écrémé (fromage indien pour agrementer les plats) |
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Les 5 derniers commentaires :
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petit question, le chevre ou autre fromage allergés sont autorisés????
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Un vrai régal cette petite quiche ! Moi je mange les 2 ramequins car j'arrive pas à m'arrêter avant... J'y mets soit du jambon soit de la viande des grisons soit de la viande fumée... et c'est super bon à chaque fois ! Merci pour cette recette.
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Bonjour,
Recette faite hier soir... J' adore!!
Je mettrais moins de lardons car trop salé et ça ne ressemblait pas à une quiche.
Merci pour cette super recette!!
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J'ai remplacé le fromage par du yaourt au lait de chèvre à 0 % et c'était très bon et donc pas de toléré
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