Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver les fanes de radis et bien rincer il peut y avoir de la terre, enlever les tiges.
Les mettre dans une casserole d'eau bouillante et laisser cuire 10 minutes, bien égoutter et presser qu'il n'y ai plus d'eau, couper en tout petit morceaux.
Dans un saladier battre les oeufs avec le fromage blanc, le râpé, le poivre.
Émincer l'échalote très finement et l'ajouter aux oeufs,.
Couper les petits tranches de viande de grison en petits morceaux l'ajouter à la préparation.
Y incorporer les fanes de radis.
Bien mélanger.
Mettre au four 45 minutes à 180° en surveillant en fonction de son four.
Servir chaud comme froid.
Quantité pour 10 mini quiches avec un moule en silicone à muffins.
Soit pour apéro dinatoire à plusieurs, ou pour deux gourmands.
(si pour une personne c'est à manger en deux fois car 50g de râpé)
En plat servir avec une petite salade verte.
Si vous rajoutez deux cs de son d'avoine, 1 de blé, un peu de levure, à la préparation vous aurez des petits cakes salés.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 25/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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