Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battre les oeufs, ajouter le Protifar et bien mélanger en évitant la formation de grumeaux. Délayer la pâte avec le lait écrémé, saler et poivrer.
Ajouter l'oignon haché, les lamelles de tomates et la courgette râpée. Bien mélanger et les herbes aromatiques.
Dans une poêle bien chaude préalablement graissée avec une goutte d'huile et de l'essuie-tout, y disposer l'équivalent d'une bonne cuillérée à soupe de mixture par râpé (pas trop épais). Laisser cuire à couvert pendant 2-3min à feu vif et faire cuire de l'autre côté à découvert cette fois.
Servir chaud.
Avec ces quantités, j'ai pu faire 8 râpés.
Pour 2 repas ou pour 2 personnes.
A déguster avec du ketchup Dudu ou tartiner un carré frais dessus : trop bon !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 17/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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