Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four Th6 (180°C)
Préparer le roulé : sur le filet de poisson préalablement salé et poivré, déposer la tranche de saumon coupée 2-3 afin qu'elle couvre le filet, ajouter de l'aneth et y poser 1 rondelle de citron coupée en 2. Rouler le poisson.
Sur la feuille d'aluminium, déposer 1cc de fromage blanc et ajouter qq gouttes de jus de citron. Poser le roulé dessus, mélanger le carré frais avec 1cc de fromage blanc et verser sur le roulé. Poser la rondelle de citron restante. Saler, poivrer et fermer la papillote.
Enfourner pendant 20-30min.
Quantités indiquées pour une papillote.
A accompagner d'une poêlée de légumes en PL, de riz pour les "non-proteinautes".
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 11/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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