Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Tout d'abord, faites cuire vos poireaux (moi je les coupes en lamelles, et avec un peu d'eau dans une casserole je l'ai cuit environ 10 min).
Rajouter un peu de lait dans la préparation des poireaux (bien meilleur !).
Faites cuire vos noix de saint jacques et crevette normalement (eau).
Pendant ce temps là, faite une béchamel dudu avec maïzena, lait sel poivre noix de muscade.
Rajouter champignons, et gruyère.
Mettre le tout dans votre assiette et déguster !
1, 2, ou plusieurs Proteinautes.
Le temps de préparation, je dirais maxi 20 min.
Une variante de cette recette : au lieu de la béchamel, mettre du curry dans la préparation de poireaux. Un délice ! Et là 0 toléré !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 24/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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