Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Saltimbocca à la romaine

Régime Dukan (recette minceur) : Saltimbocca à la romaine #dukan https://www.proteinaute.com/recette-saltimbocca-a-la-romaine-5989.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

  • 1 escalope de poulet épaisse (ou 1 grandes tranches de veau coupée dans un rôti bien maigre coupée en 2)
  • Quelques feuilles de sauge fraiche ou de basilic frais
  • 2 tranches de mozzarella allégée ou de fromage allégé type sveltesse
  • 2 tranches de jambon dégraissé cru allégé (j’en ai trouvé à 3 % de mg)
  • 1 verre de bouillon de volaille dégraissé délayé dans de l'eau
  • 1 filet de vin blanc (facultatif)
  • 1 cs de jus de citron
  • Poivre du moulin
  • Sel

Couper l’escalope de poulet dans le sens de l’épaisseur, vous obtenez 2 escalopes.

 

Mettre dans un film cellophane et les aplatir au pilon ou au rouleau à pâtisserie afin qu'elles soient fines.

 

Confectionner les saltimboccas en posant dessus une tranche de jambon cru, de mozzarella (ou autre fromage), les feuilles de sauge ou de basilic.

 

Roulez et tenir avec un pic.

 

Mettre un peu d’huile dans une poêle que vous essuyez avec du papier absorbant.

 

Faire saisir les 2 saltimboccas afin qu’elles colorent sur les 2 faces.

 

Faire vite pour les saisir et mettre à feu doux.

 

Déglacer avec le filet de vin blanc (facultatif), le bouillon de volaille et le jus de citron.

 

Laisser cuire à feu très doux pendant 5-7 min à couvert.

 

Surveillez pour qu'il reste toujours du liquide et retourner les saltimboccas régulièrement afin qu’elles cuisent de façon homogène.

Ingrédients pour 1 personne (2 saltimboccas).

Il faut donc multiplier les ingrédients en fonction du nombre de personnes.

Servir avec des tagliatelles de courgettes et de carottes.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 473 recettes de spicy

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 255 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 21/09/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Pures»

Photo Dukan Filet mignon thym et citron

Filet mignon thym et citron

Photo Dukan Poulet à la chermoula

Poulet à la chermoula

Photo Dukan Tortilla chips (nachos)

Tortilla chips (nachos)

Photo Dukan Cake au citron

Cake au citron


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (12) de cette page

Avatar de PoussinJ sur Proteinaute

PoussinJ - Vers la courbe - le 17/10/2011 à 11:37

ça y est saltimbocca testés! très bons! et meme les non dukan ont aimé! recette testée et adoptée!

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 17/10/2011 à 21:29

Merci Poussin pour ton gentil message (tes gentils messages)

biz

Avatar de kemili57 sur Proteinaute

kemili57 - Vers la courbe - le 19/10/2011 à 23:53

Divin, et adapté à toute la famille. Je les fait au poulet, et je met la sauge dans la sauce, et une pincée d'origan au milieu.

Avatar de spicy sur Proteinaute

spicy - Vers la courbe - le 20/10/2011 à 18:47

Très bonne idée Kemili ! ça me donne envie aussi... 

Avatar de drinetta sur Proteinaute

drinetta - Vers la courbe - le 12/02/2012 à 10:48

c'est une tuerie cette recette, merci , je me suis régalé  !!!

» Lire la totalité des commentaires (12) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.