Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Egoutez le thon.
Faire cuire l'oeuf en omelette.
Epluchez, lavez et coupez en tout petits bout les légumes ou hachez-les.
Dans une poêle faire revenir les légumes dans un fond d'eau ou un peu d'huile pendant quelques minutes, y ajoutez le thon et l'oeuf en omelette que vous aurez bien écrasé à la fourchette, assaisonnez selon votre goût, laissez refroidir.
Prendre des feuilles de nori, les coupez en trois pour avoir des rectangles, puis avec un pinceau humectez les pour les ramolir.
Déposez 1 c'à c'bombée de farce sur chaque rectangle et pliez pour obtenir des triangles jusqu'à épuisement de votre préparation.
Déposez les samoussas sur une feuille de cuisson en silicone ou sur du papier sulfurisé et enfournez environ 20 minutes à 220°.
Les samoussas doivent croustiller, servir avec une salade verte.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 24/01/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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