Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Pour le seitan:
Mélanger les ingrédients secs ensemble. Mélanger les éléments liquides ensemble et les verser dans les ingrédients secs.
Mélanger avec vos mains jusqu’à l’obtention d’une pâte élastique et ferme. Pas besoin de pétrir trop longtemps, j'ai du le faire 5 min.
– Couper la pâte en morceaux de 3cmx3cm environ.
– Dans une cocotte, sur feu moyen, porter les 1 litre d’eau à frémissement avec tous les ingrédients cité pour la cuisson du seitan . Quand tous les légumes sont cuits y plonger les morceaux de pâte. Laisser cuire dans le bouillon frémissant pendant 20 minutes. Veiller à ce que le bouillon ne bout pas afin que le seitan ne devienne pas caoutchouteux. Le seitan peut se conserver 3 à 4 jours au réfrigérateur dans son bouillon.
Je l'ai laissé jusqu'au lendemain dans son bouillon pour qu'il prenne toute les saveurs des épices.
La sauce:
Faire fondre les oignons émincés dans un wok avec l'huile d'olive, ajouter les poivrons coupés en morceaux et laisse cuire une dizaine de minute à feu doux. Pendant ce temps, couper le seitan en morceaux et récupérer la chair de l'ail qui a cuit en chemise dans le bouillon. Ajouter le tout avec le mélange oignon/ poivron. Faire dorer en ajoutant si besoin un tout petit peu de bouillon pour ne pas que cela crame. Une fois le tout bien compoté, ajouter le sucre ainsi que la sauce soja. Diluer la maizena dans un peu de bouillon et la verser dans le wok, puis rajouter le bouillon restant et les crevettes coupées en morceaux. Laisser mijoter une quinzaine de minutes à couvert et à feu doux.
Je n'aime pas du tout le seitan acheté tout pret en magasin bio, mais celui-ci est bon, très parfumé et coté texture, franchement rien à dire. Tout le monde à la maison a adoré ce plat et pourtant j'ai un ado assez difficile qui trouve que mes recettes de régimes sont bof bof
Je l'ai servi avec du riz de konjac, c'était juste délicieux.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 3 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 27/01/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.