Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparation du pain dukan :
Mélanger les ingrédients, verser dans un moule (en silicone de préférence) et passer 4 min au micro onde à 720w.
Une fois cuit, démouler et laisser refroidir. Petite astuce : lorsque je suis préssée je le met 15min au frigo afin qu'il soit moelleux et frais.
Découper en tranches.
Préparation de la tartine :
Tartiner les tranches d'une couche (plus ou moins épaisse selon les goûts) de fromage blanc 0%.
Hacher finement l'oignon et en saupoudrer sur le fromage blanc afin de relever le goût.
Découper le concombre en rondelle que l'on salera afin de les faire dégorger et les disposer le long de la tartine.
Découper les tomates et cornichons et disposer par dessus.
Pour finir, recouvrir d'une chiffonnade de saumon fumé.
Pour 1 ou 2 personne.
Temps de préparation 30min.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 06/07/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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