Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Dans une poêle (en céramique si vous avez) faire dorer les sot l'y laisse de dinde sur chaque face à feu vif, bien les faire revenir pendant 8 minutes en les retournant.
Pendant ce temps éplucher l'oignon et l'émincer.
Puis rincer la courgette couper ses extrémités, on conserve la peau et la trancher finement en rondelles à la mandoline.
Baisser le feu et ajouter l'oignon émincé, le thym, et le romarin sans cesser de remuer les oignons doivent suer et colorer sans brûler et déglacer le tout avec les 20cl de bouillon de légumes, les oignons doivent avoit une jolie couleur ambrée, ajouter les courgettes et les tomates remuer et laisser mijoter à couvert 25 à 30 minutes en surveillant régulièrement.
Pendant ce temps mettre de l'eau à bouillir dans une casserole, et rincer plusieurs fois les vermicelles de konjac puis les mettre à l'eau bouillante 4 minutes puis les égouter et les rajouter dans la poêle dans les 4 dernières minutes de cuisson qu'ils s'imprègent des saveurs du plat. Un tour de moulin de poivre aux 5 baies et servir aussitôt.
Recette facile.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 29 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 25/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
- 
-
miam
je teste la semaine prochaine ey je te dis
- -
avec plaisir Cath
- -
moi j ai testé un vrai régal !! je suis en croisiere j 'adore les pâtes j ai cru m etre trompée de site merci ktia
- -
merci beaucoup Maryka si tu aimes les pâtes je te conseille très vivement les spaghettis de shirataki au tofu et les fettuccines elles sont encore mieux tu les trouveras chez la www.lafeeregime.com ou chez www.satsuki.com et regarde dans les recettes de supertata http://www.proteinaute.com/recette_pates_fraiches_cannellonis_raviolis_taglia(...)
là ça va t'apporter plein d'autres perspectives
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
