Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Préchauffer le four à 180 °.
Couper le bloc de tofu nature en tranches dans l'épaisseur. 1 bloc donne 4 tranches, prendre un grand couteau plat pour couper dans l'épaisseur.
Egoutter le thon et l’émietter, le mélanger avec 1 càs de fromage blanc et une càc de moutarde au citron. Ne pas saler, le saumon fumé s’en chargera.
Mélanger l'oeuf avec environ 5 cl de lait et de la ciboulette, une bonne càs pour la quantité.
Dans un plat allant au four installer les tranches de tofu, monter les épaisseurs :
Une tranche de tofu.
Du thon.
Un peu d'oeuf au lait, ciboulette.
Une tranche de saumon fumé.
Et on recommence en terminant par le saumon et remettre de la moutarde au citron sous la dernière tranche.
Enfourner 20 min à 180 °.
Une fois cuit, coupé en diagonale de façon à faire 2 triangles à la façon des clubs sandwichs.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 02/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (12) de cette page
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vraiment tres bon !!
j'ai fais quelques (grosses) modifications suivant mon envie du moment..
remplacé thon et saumon par deux tranches de jambons et oeufs battu en oeuf brouillé ! j'ai gardé moutarde et j ai passé les 4 tranches de tofu au four...miam !!la prochaine fois j essaye la vraie recette 
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Romane8, je te conseil : le club tofu de Spicy jambon/poulet ... un délice aussi !!!
et quand tu feras la recette n'hesites pas revenir nous donner ton avis
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merci belly
je l ai fait aujourdhui est trop bonnnnnn
je ne le lache plus , la preuve j'ai ete racheté du tofu nature.
rapide a faire, la prochaine fois je le fais juste avant de le manger car la j ai du le rechaufffer au moi et he rajouterai un peu de piment.
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bon bah tout ça, ça veut dire qu'il faut que j'essaye .... zou ! dans les favoris !!!!
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Merci Sireine ... tu vois ça a du bon de cuisiner ... miam miam
Phiphine1ere: reviens vite nous donner ton avis des que tu auras tester
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