Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battre les 3 blancs d'oeuf en neige bien fermes.
Mélanger les 3 jaunes d'oeufs avec la levure chimique, la maïzena, l'édulcorant en poudre et le sucre vanillé.
Incorporer les blancs en neige au mélange.
Déposer du papier sulfurisé sur une plaque de four rectangulaire d?environ 30*40 cm. La préparation doit faire environ 2 cm de hauteur.
Cuire à mi-hauteur à 170° pendant 8 minutes.Décoller délicatement la génoise sans la casser.
La poser dans un plat et faire des petits ronds de pâte avec un verre ou une tasse et les réserver dans une assiette.
Prendre 2 bols, dans l'un d'eux, mélangez 2 CS de fromage blanc 0%, de l'édulcorant, 1cc de chocolat poudre et 1 pointe de couteau de piment et mélangez le tout ... réservez.
Dans le deuxième bols, mélangez 2 CS de fromage blanc 0%, de l'édulcorant, 1cc de café soluble et 1 pointe de couteau de cannelle en poudre et mélangez le tout
Prendre une tasse de café.
Trempez un rond de pâte dans le café, le disposer dans le fond du ramequin, le recouvrir de la préparation au choco puis recouvrir d'un rond de pâte trempé dans le café et recouvrir de la préparation au café.
Faites ça dans tous vos ramequins et mettez au frigo pendant 30 minutes minimum et dégustez !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 38 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 26/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bonbons ou pâtes de fruits au konjac betterave eau de rose litchi |
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Filet de saumon curry tomates cerises poêlée de champignons poireaux |
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