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Recette Dukan Tiramisu Choupchoup Vite fait Bien fait

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Réalisez cette recette Dukan

Battre les 3 blancs d'oeuf en neige bien fermes.

 

Mélanger les 3 jaunes d'oeufs avec la levure chimique, la maïzena, l'édulcorant en poudre et le sucre vanillé.

Incorporer les blancs en neige au mélange.

Déposer du papier sulfurisé sur une plaque de four rectangulaire d?environ 30*40 cm. La préparation doit faire environ 2 cm de hauteur.

Cuire à mi-hauteur à 170° pendant 8 minutes.Décoller délicatement la génoise sans la casser.

La poser dans un plat et faire des petits ronds de pâte avec un verre ou une tasse et les réserver dans une assiette.

Prendre 2 bols, dans l'un d'eux, mélangez 2 CS de fromage blanc 0%, de l'édulcorant, 1cc de chocolat poudre et 1 pointe de couteau de piment et mélangez le tout ... réservez.

Dans le deuxième bols, mélangez 2 CS de fromage blanc 0%, de l'édulcorant, 1cc de café soluble et 1 pointe de couteau de cannelle en poudre et mélangez le tout

Prendre une tasse de café.

Trempez un rond de pâte dans le café, le disposer dans le fond du ramequin, le recouvrir de la préparation au choco puis recouvrir d'un rond de pâte trempé dans le café et recouvrir de la préparation au café.

Faites ça dans tous vos ramequins et mettez au frigo pendant 30 minutes minimum et dégustez !

 

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 26/06/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de diana sur Proteinaute

diana - le 29/06/2010 à 09:43

peut on remplacer le protifar par autre chose?

Avatar de diana sur Proteinaute

diana - le 29/06/2010 à 10:01

oupssss j'avais pas vu maizena

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