Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Faire 2 abaisses de pate (2 disques de 20cm environ)
Précuire les 2 disques à blanc env. 10 minutes à four th° 6.
Pendant ce temps, faire précuire les steaks à la poêle, ajouter les épices.
Les passer au mixer, ajouter le tofu, rectifier l’assaisonnement et mixer rapidement, pour garder des morceaux.
Passer la farce dans une passoire pour l’égoutter au maximum (sinon elle va rendre de l’eau et imbiber la pâte qui ne sera pas très croustillante !)
Dans un plat rond, pyrex ou autre, placer 1 disque de pate précuite, recouvrir de viande, mettre le 2è disque, sans le coller au précédent.
Badigeonner de jaune d’oeuf pour le croustillant.
Enfourner 15min environ, à 150°.
Merci à Light To Me pour ses idées incroyables !!
Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochettes poulet Tandori, tomates et poivrons farcis aux protéines de soja |
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Les 5 derniers commentaires :
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ach! so! compris!
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Tiens en parlant de "Mentors" Dukan, j'en profite Supertata pour te remercier pour tes gâteaux hallucinants qui ont fait un carton pendant les fêtes, "surtout" auprès de ceux qui ne sont pas au régime (genre mon mec, ses potes, mes filles ...) !!
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suis heureuse que ça ait plu à ton entourage, miss, j'espère que ça t'a plu aussi un minimum! ;°
de là à parler de mentor, wow, sais plus quoi dire, là... 8-0
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splendide
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C'est trop d'honneur
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