Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pate à crèpes:
Mélanger les poudres, ajouter l'oeuf puis le lait et mélanger.
Ajouter une pincée de sel.
Faites cuire dans une poele à crèpe huilée au sopalin.
Garniture:
Emincer et faire revenir les oignons avec les lardons.
Laisser mijoter une dizaine de minutes.
Ajouter les carrés frais et le lait.
Mélanger bien et assaisonner.
Ajouter un peu de thym.
Découper des cercles dans vos crèpes, de la taille du moule choisi (mini-cocotte pour moi)
Déposer une couche de crèpe, une couche d'oignons-lardons et ainsi de suite...
Réchauffer au four avec le couvercle, une dizaine de minutes à 180°C.
Démouler c'est pret !
Ayant salivé pendant près d'une heure devant "la meilleure boulangerie de france" et en prime avoir du la faire pour mon petit mari, j'ai tenu deux jours avant de tenter une version adaptée au régime !
Pour deux personnes.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 10/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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