Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparation de la pomme :
Éplucher la et la couper en petit dés. étaler sur une assiette et cuire 4 min au micro-ondes puissance forte.
Sortir l'assiette, mettre un papier absorbant sur les pommes pour enlever l'excès d'eau. Remettre au micro-ondes 1 min.
Préparation des céréales :
Concasser le soja texturé au pilon pas trop fin.
Mélanger tous les ingrédients en mettant petit à petit le lait concentré.
Il faut que les poudres soient collées entres elles pour être étaler sur une plaque.
Étaler la pâte sur une plaque recouverte de papier film.
Épaisseur d'un peu moins de 1 cm.
Cuire à 180° pendant 15-20 min. Surveillez pour éviter trop de coloration.
Rajouter du temps de cuisson au besoin.
Une fois cuite, laisser refroidir et casser en petits morceaux.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 9 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 17/12/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Waw c'est aut'chose que des spécial K! C'est quoi le soja texturé, par quoi peut-on remplacer si on prend pas de soja?
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trop bonnes ! j"adore je les ai laisser un peu bruler mais même comme ça c'était délicieux la prochaine fois je les surveillerai mieux. par contre je me demande quel quantité je peux manger par jour et est ce que ça compte pour un toléré ?
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Blanblan, la noix de coco c'est la dose pour le mois (pas compter comme toléré
, à défaut tu prendras des bioflans noix de coco 
pour le soja texturé c'est la dose pour 1 semaine pour 1 toléré... ça devient compliqué non ?
Les céréales de FDS sont extras aussi http://www.proteinaute.com/recette_pepites_de_la_colere_aux_noix_et_caramel_c(...)
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bon ben le problème ne se pose plus on me les a toutes mangé lol les pépites de la colère je les ai essayé et j'ai adoré aussi comme toute les céréales du site toutes différentes mais toutes délicieuses dur de ne pas en manger plus qu'il ne faut !
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Blanblan : je suis comme toi, impossible de s'arrêter quand je commence )
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