60 kilo à perdre!

Posté le 14/02/2011 à 09:04

bon je vous note la leçon de gym du dr dudu mot pour mot alors le mess va être un peu long, alors il l'appelle le roi des exercices :

Cet exercice qui sollicite les cuisses, les épaules et les dorsaux ( et les adbos vous aller voir + loin!) est à faire dans son lit une fois en y entrant et une fois en en sortant.

-Disposez à la tête de votre lit un traversin contre le mur et un coussin incliné posé sur le traversin pour former un plan incliné à 45°.

-Allongez-vous en position assise de manière à ce que votre buste suive la même inclinaison que la coussin. Pliez les genoux à près de 90°.

-Redressez-vous alors de votre position inclinée à la position verticale et redescendez jusqu'à toucher du dos le coussin. Reffaitez ce mouvement successivement entre 10 et 30 fois.

-Dès que vous sentirez vos abdominaux se fatiguer, modifiez le mouvement. Relevez votre buste en tirant uniquement sur les bras. L'avantage est de se laisser reposer le ventre au profit des bras et cela vous permet de continuer ce mouvement simple et rapide sans vous fatiguer. Et quand les biceps commencent à chauffer, vous pouvez repasser aux abdominaux.

-Ccommencez par réaliser des séances de 15 matin/15 soir. L'objectif, très facile à atteindre, est en quelques jours ou semaines de réaliser 200 mouvements le matin et 200 le soir pour une séance qui ne dure que quelques minutes.

En quoi ce mouvement est-il "royal"?

Parce qu'il met en mouvement la ceinture abdominale qui se relâche naturellement avec l'âge chez l'homme et la femme. Il met en tension les muscles des bras, premiers marqueurs du ramollissement cutané. Il sollicite les cuisses, les épaules et les dorsaux. Et il se pratique dans votre lit.

Alors si vous ne deviez faire qu'un seul mouvement, ce serait celui-ci.

Voilà vous avez l'intégralité du texte donc à vos marques, prêtes, au DODO! lol bonne gym !!

Mess pour ma jumelle, autre point commun, 2 enfants et 2 césariennes aussi

Posté le 14/02/2011 à 09:35

Ah non désolée ma jumelle, on peut pas gagner à chaque fois, moi c'est 4 loulous et par voie basse comme ils disent...

Merci pour ce cours...maintenant on pensera à toi matin et soir!!!  En plus c'est cool je vais pouvoir me servir de mon sommier qui se relève tout seul!

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Posté le 14/02/2011 à 09:43

hello mamoune39,

pas de panique on est là pour te soutenir, j'ai regardé ta courbe, tu as déjà bien perdu, tu sais, on ne perd pas toutes au même rythme, le but c'est que ça descende, peu importe la vitesse, bon je sais on trouve que ça ne va jamais assez vite mais ce régime nous apprend aussi la patience et la persévérence surtout quand notre corps fait de la résistance (et je crois que la s'est ton cas!) cherche bien dans ta mémoire n'aurais-tu pas pesé entre 85 et 90 kg pendant longtemps , Si c'est le cas c'est bien ton corps qui a une mémoire de poids qui fait tout pour te décourager! IL NE DOIT PAS GAGNER!!!!

c'est toi qui commande, c'est toi le patron, et si tu suis bien ton régime ça va repartir, il y pas de raison que c'en soit autrement.

IL faut suivre les conseils en cas de stagnation, boire 2l par jour, éviter les tolérés tant que possible, marcher plus...il y a un lien pour voir ces conseils mais je me sais pas comment il faut faire pour te le mettre dans mon mess.

Zazoo si tu lis ça tu peux le faire s'il-te-plait ?

Sinon tu fais quel rythme PP/PL ? C'est peut être pas le bonpour toi. Dans mon cas, j'ai eu le même souci et j'en ai changer ça semble mieux, mais c'est à voir avec le temps.

Posté le 14/02/2011 à 09:50

Ma jumelle a tout dit....que des bons conseils mais c'est vrai que la patience doit être une des qualités de ce régime!

Et puis je pense que c'est important d'avoir du recul sur un mois, la perte doit être de 4 kg par mois en moyenne,ce peut-être + mais pas tjs. En tout cas tu es la bienvenue si tu veux venir papoter avec nous!

Thème du jour: avoir des abdos d'acier grâce à Delph!!!! Des quoi????? MDR !!!

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Posté le 14/02/2011 à 10:00

Salut naroo,

Moi ça m'a fait pareil, j'étais en 1pp/1pl et je reprenais en pl tout ce que j'avais perdu en pp alors j'ai changé de rythme. Là je suis en 2pp/2pl ça a l'air d'être mieux mais si ça ne marche pas mieux, je passe en 3pp/3pl, il faut adapter.

Sinon peut être la zone rouge? celle-ci elle gache un peu la vie !!

En m^me temps tu as vraiment mais vraiment bien perdu en 12 j 7.3 kg c'est très très bien,comme je disais plus on trouve toujours que ça ne va pas assez vite mais là tu es très bien. Comme le notait très judicieusement billy, la moyenne de perte c'est 4 kg par mois donc tu es plus que bien! persévère et ça va continuer c'est certain

Posté le 14/02/2011 à 10:04

dis donc billy comment ça mdr pour les abdos en acier ? quand la légère couche de graisse (mais très légère la couche hihihihi) sera partie, on les aura les abdos en acier et puis les bras et puis les cuisses et puis les épaules et puis partout et puis sutout le moral et oui me petite dame nous serons des tops de la croisière dudu des"qui ont perdus beaucoup, beaucoup" et oui!!!

Posté le 14/02/2011 à 10:13

Mes abdos à moi sont fossilisés ...il y a tellement longtemps qu'ils n'ont rien fait!!! Mais tu as raison,il faut remuscler nos carcasses!!! J'attends de perdre un peu plus et hop piscine pour tout tonifier, d'ici les abdos du coach Delph et de la marche!!! Nanmého, bien sûr qu'on y arrivera!

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Posté le 14/02/2011 à 10:21

au fait une petite question

commen vous faite pour calculer le taux de proteines je n arrive pas a comprendre.

bon ok je suis blonde mais ce n est pas une raison mdr^^

Posté le 14/02/2011 à 11:08

Pour moi idem, mange ce qui apporte le plus de protéines et sans restriction, tout en évitant l'explosion bien sûr mdr.

Il faut lire les étiquettes quand il y en a ou bien prendre des blancs de volaille des truc comme ça.

Pour moi au menu :

midi : boeuf bourguignon dudu avec des carottes (j'en ai pas touché depuis au moins tout ça et j'ai rêvais)

et le soir je suis en train de me concocter une petite pizza dudu(j'ai mis du protifar dans la pâte) à ma façon avec une salade verte j'en salive d'avance

Posté le 14/02/2011 à 11:12

Naroo vas consulter la liste des aliments dudu, tu prends les verts et regarde, le taux de protides est indiqué!

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Posté le 14/02/2011 à 14:09

Ben y en a eu du changement depuis la dernière fois que je suis venue papoter... alor bienvenue aux nouvelles! vous avez bien fait de venir nous rendre visite parce qu'on est vraiment bien sur ce bateau! (croisière/bateau...je c c bof)

Pour moi, je sui plu motivée que jamais grace au soutien de mes copines dudu

Je ne me suis pa pesée ce matin, j'ai pa eu le temps avec le travail et les enfants mais je commence à perdre mes culottes!mdr

c quand meme beaucoup plu agréable que de se sentir boudiné dans ses vêtements mais c pa pratique pour travailler!lol

va falloir investir

du coup, je vais commencer les abdos dudu: ça a l'air sympa comme exercices et pa violent surtout avec mon dos.

sinon, à ces soir, bises

Posté le 14/02/2011 à 16:37

bon le medecin a fait une piqure à mon fils pour l'empecher de vomir depuis 3h du mat ça n'arrête pas... et un mal de crâne pas possible, le pharmacien n'a pas voulu me donner les médoc prescrits pour la tête et du coup il fait une réacton au cachet de remplacements pour la tête il voit des flahs lumineux et voit tout trouble.... génial ... j'aime pas le voir comme ça .

Pour te répondre je fais du 1 / 1... je n'ai pas essayé autrement.

et quand je balise comme auj j'ai envie de me jeter sur la nourriture mais il ne faut pas que je craque, ça ne changera rien

c 'est comme fumer ça n'enlève pas les problèmes...