commencement lundi 17/09/2012 qui me suit?

Posté le 20/09/2012 à 11:42

light25, ben j'espère que tu va te rétablir rapidement car ne pas bouger sa ne doit pas être évident.

louvette, oui on est d'attaque pour cette 4eme journée, moi je fait phase d'attaque jusque dimanche et après je fait 1j pp et 1j pl. bon courage à toi

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 20/09/2012 à 11:48

ba oui c'est pour sa que je mi inscrit pas moi ma 2 eme phase ne commence que mercredi prochain j'ai le temps et apres je fait du 5 pp/5 pl

Posté le 20/09/2012 à 12:45

Pour la zumba, la première séance mise en jambe! rouge écarlate! la deuxième plus facile car pas de danse déjà réalisés mais courbatures assurées!!!! la troisième lundi prochain!!! Trop hâte! on est 50 dans l'assoc' mais on se marre bien!!!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 20/09/2012 à 13:07

Coucou les filles ! Début du 4 eme jour ! Motivé sauf que ce matin -200gr !! C'est tout :( de passer à 2kg en deux jour puis que 200gr sa fait mal ! Mais je désespère pas ! Je vois que je suis pas la seule dans ce cas !

Midi : dinde à la moutarde + fromage blanc

Soir: filet de bœuf fromage blanc aromtisé vanille

J' ai deux questions :

Le quel du son avoine ou son de blé faut t il prendre le plus ?

J'ai fait le calcul de protéine qui me donne 120. C'est 120 gr la journée ? Par repas ? Je suis perdu , je savais même pas qu'il y avait un calcul à faire pour savoir quel quantité manger de protéine !

Merci a toutes par avance ! Et bonne continuation , on y arriver !!!!

Posté le 20/09/2012 à 13:25

@jessicaS, pour les protéines, c'est par jour!!!! On vient tout juste de me renseigner!!! Sur quelle site peut-on calculer rapidement les proteines contenues dans nos repas??? Es-ce que ça existe déjà???? Les débuts sont toujours un peu laborieux mais en allant à la pêche, on va devenir des pro! Trop bien

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 20/09/2012 à 13:37

CDECIDE merci , j'ai pas l impression que est énorme pour la Journnee , je sais pas comment calculer c'est vrais , la viande c'est facile à peser mais le fromage blanc ? Sa me paraît Bizare ! J'espère faire les chose correctement . À force on va trouver une solution , on va être des vrais pro comme tu dit !

Posté le 20/09/2012 à 13:56

jessicaS le son de d'avoine a des propriete a gonfler et donc reduire ton apetit et le son de ble c'est pour la constipaztion en general 2 c a soupe d'avoine et 1 c a soupe de blé par jour

Posté le 20/09/2012 à 14:17

jessicaS pas de soucis on est la pour s'entraider

moi j'adore la danse j'en ai fait pendant des annee et apres avec mon travail j'ai du arreter et depuis que j'ai decouvert zumba sur kinect je suis une fan j'adore sa

Posté le 20/09/2012 à 14:22

ba moi c'est l'ambiance que j'aime a la salle les autre t'entraine

Posté le 20/09/2012 à 14:35

c'est sur mais vu que je suis pudique (j'ai honte de moi et de mon corp ) je n'aime pas me donner en spectacle je sens les regard fixé sur moi ect c'est super genant meme pour aller faire des course ou quoi je prend ma fille jamais seule et la pour les cours pareil ma cousine vien avec moi

Posté le 20/09/2012 à 15:00

ba oui comme quoi et imagine jai 10kg de plus y a pire que moi mais bon jarrive pas a me le dire je me cache derriere la poussette deriere le cadi ect et sous les vetements et je sors pas de chez moi meme pour aller a la boulangerie ou koi seule le pire c'est quand on va a mc do je suis mal a laise "et tu la vu elle engloutir son hamburger alors quel a trop de poid" et pareil si je suis dans la rue et quil nest pas leur de repas qu'on la saute on mange entre style 14h ou autre je n'aime pas manger les autre te regarde et se dise ta vu la grosse il est 14h et elle est encore en train de bouffer sa me fou trop mal

Posté le 20/09/2012 à 15:11

merci je regarde les photo sur le site forum avant/pendant/apres et sa donne bien envie et sa remotive

Posté le 20/09/2012 à 15:30

un récap des aliments riche en protéines :

Composition des aliments en calories, en glucides, en protéines et lipides pour 100 gr

PENSEZ QUE POUR PERDRE FAUT CONSOMMER 1GR DE PROTÉINE PAR KILOS

CE QUI VEUT DIRE :

SI VOUS PESEZ 65KG VOUS DEVEZ MANGER AU MINIMUM 65GR DE PROTÉINES

LAITS et dérivés Protéines

Flan type Alsa, avec lait demi-écrémé 3,4

Lait entier 3,5

Lait demi-écrémé 3,2

Lait écrémé 3,5

Crème 3

Yaourt 4

Beurre 1

Beurre. 0

Fromage blanc, maigre 0% 12,5

fromage blanc 20% 9

Fromage blanc, mi-gros 11

Fromage blanc, gras 10,1

Fromage blanc, petit-suisse 10,2

Brie 17

Camembert 20

Gruyère 29

Hollande 29

OEUFS Protéines

Oeuf entier 13

Jaune d'oeuf 16

Blanc d'oeuf 11

VIANDES Protéines

Boeuf (mi-gras) 17

Cheval 21

Mouton 17

Veau 19

Porc 16

Jambon 22

Lard 16

CHARCUTERIES Protéines

Boudin (grillé 16

Jambon cuit 16

Jambon fumé 16

Pâté de foie gras 16

Salami 16

Saucisse 16

Saucisson 16

Pâté & rillettes 15

Cassoulet préparé complet 10

Choucroute garnie 9,6

VOLAILLES de basse-cour Protéines

poule 18

poulet 21

Oie 22

Autruche 26.9

Dinde 29,3

LÉGUMES SECS Protéines

Haricots blancs secs 19

Lentilles 22,5

Pois secs 23

Pois chiches 18

Poids cassés 22,4

Maïs 10

Riz 7,4

Frites chips 7

FRUITS SECS Protéines

Amandes 20

Arachides 23

Châtaignes 4

Châtaignes sèches 7,4

Dattes 2,2

Figues sèches 4,2

Noisettes 14

Noix 15

Pruneaux 2,3

POISSONS Protéines

Anchois 10

Anguille 14

Brochet 18

Cabillaud 16

Carpe 18

Colin 17

Dorade 17

Églefin 17

Hareng 17

Limande et Sole 16

Maquereau 14

Merlan 16

Perche 19

Raie 20

Sardines 21

Sardines (en conserve) 20

Saumon 16

Saumon (en conserve) 20

Thon 27

Thon (en conserve) 25

Truite 16 à 20

Turbot 16

Voici une liste d'autres aliments riches en protéines:

•Lentilles (23,5% de protéines)

•Thon (23% de protéines par 100 grammes)

•Pois (23% de protéines par 100 grammes)

•Fromage Roquefort (23% de protéines)

•Filet de poulet (22,8% de protéines)

•Mortadelle de dinde (22,4% de protéines)

•Jambon cuit (22% de protéines)

•Sardines en conserve (22% de protéines)

•Viande de porc sans gras (21,2% de protéines)

•Viande de boeuf sans gras (21% de protéines)

•Thon cantabrique (21% de protéines)

•Fromage Cabrales (21% de protéines)

•Filet de veau (presque 20,7% de protéines)

•Viande maigre de jeune boeuf (20,7% de protéines)

•Poulet à la braise (20,6% de protéines)

•Foie (20,5% de protéines)

•Langoustines, homards, crevettes (20,1% de protéines)

•Pois chiches (20% de protéines)

•Amandes (20% de protéines)

•Viande maigre de porc (20% de protéines)

•Boudin (19,5% de protéines)

•Chevreau (19% de protéines)

•Haricots blancs (presque 19% de protéines)

•Lotte de mer, saumon (19% de protéines)

•Agneau (18% de protéines)

•Pistaches (17,6% de protéines)

•Mourue (17% de protéines)

•Viande de porc semi grasse (16,7% de protéines)

•Sole, colin... (16,5% de protéines)

•Escargots (16,3% de protéines)

•Merlu (15,9% de protéines)

•Thon à la scapece (15% de protéines)

•Blanc d'oeuf (11,1% de protéines)

•Lait écrémé (3,5% de protéines)

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site