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escalier nutritionnel je commence demain quo tente l'aventure avec moi?

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linablot 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/09/2014 à 16:52 Bienvenue Mirtille, moi en sport c'est surtout de vélo que je fais, je vais travailler à vélo, et quand j'ai des petites courses je vais au supermarché de la ville d'a coté à vélo Bon courage à toi

mirtille 132 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/09/2014 à 17:36 Merci linablot, moi j'ai un rameur donc je vais ramer hihihi !!
Utilisateur133011	Posté le 27/09/2014 à 18:30 Bienvenue mirtille, moi mon sport c le wii . J essaie d'en faire env 1h tous les matins demain dimanche vive le repas de gala!!! bonne soirée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
benoite 194 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/09/2014 à 18:44 bienvenue Mirtille pour ma part je ne fais pas de sport, pas le temps, parcontrej'aime beaucoup marcher, le week end je marche pendant 1h voire 2heures quel est ton poids de départ, car sur ta reglette tu es presque en zone rouge (maigre)
etoile14 192 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2014 à 00:08 Bonsoir. Si je peux me joindre à vs ? Petite présentation j en suis à mon second Dukan. Je fais 72kg l objectif est d arriver à environ 55kg. Le 1er dukan methode classique m a fait perdre 8kg mais j en ai repris 4... Petit souci je suis assez boulimique de sucre bref le truc à banir !!! Je suis inscrite en salle de fitness depuis 1 semaine et pour le moment j y suis allee 4 fois. J ai commencé le régime lundi mais je patauge vite avec les tolérés car je pense en manger... J ai bcp d appetit le soir et le soir devant la télé je craque un peu. Il fait que je retrouve mes recettes ! Quel est ce gateau Tea time ?! Bon courage à toutes !!
Utilisateur133011	Posté le 28/09/2014 à 08:57 @etoile si tu as vraiment faim esaie la galette dukan ça cale bien. Perso moi je le mange avec du jambon et ma part de fromage quand j'y ai droit bien sur!!! Alors le filles quoi de prévu pour ce repas de gala? Bonne journée!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
etoile14 192 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2014 à 10:17 Pour le fromage on a le droit chq jour au 0% non ? Si non je comprends pourquoi je ne bouge pas trop... Peux tu me donner la recette des galettes ? Merci
linablot 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2014 à 11:14 Bonjour Etoile14, et bienvenue alors la galette que moi je fais c'est : 20g de son d'avoine, 10g de son de blé, 100g de fromage blanc à 0%, et 1 œuf, le tout mélangé et cuit à la poele 5min, et si tu la veux sucrée tu rajoute 1 ou 2 cuillères d'édulcorant pour le tea cake, il y a la recette sur le site le vrai nom c'est "l'adorable tea cake", et tu peux en manger des le lundi, moi j'aime bien, et j'en mange au petit dej, ou dans la journée si j'ai une petite faim Pour ce midi moi ce sera gratin de choux fleur avec pomme de terre et steak de cheval Et pour ce soir mon fils voulait manger des crêpes, donc je pense que pour moi ce sera 2 crêpes salés avec jambon, un peu de crème fraiche allégée, du gruyère allégé et un petit morceau de chèvre, je ne pense pas que j'en prendrai des sucrées car j'ai peur de me remettre le gout sucré dans la bouche et de ne plus pouvoir m'en défaire, car là ca va faire 3 semaines que je n'ai pas mangé une seule bêtises et c'est vrai que pour moi c'est ca le plus dur Et vous ils ressemblent à quoi vos repas de gala ?

benoite 194 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2014 à 14:34 Bonjour les filles, la galette je la mange le matin, je suis calée jusqu'à midi ma recette : 1,5 cs de son d'avoine + 1 oeuf + 1cs de fromage blanc + édulcorant + cannelle et hop dans la crépière chacun sa recette midi : blini tartiné d'un carré frais ail et fines herbes + saumon fumé + oeuf moillet saumon frais + sauce oseille crevettes + quinoa crème Mont blanc (hoooooooooooo) ce soir soupe de courgettes + yaourt aromatisé voilà
Utilisateur133011	Posté le 28/09/2014 à 18:44 Le repas de gala fût bien bon jambon cru melon riz complet et un plat typique de chez moi de la viande de porc avec des feuilles de manioc pilées crumble pomme avec une quenelle de glace ce soir les restes de melon et une tisane et hop au lit Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mirtille 132 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2014 à 19:56 étoile 14 moi aussi je suis une bibitte à sucre pour calmer mes rages je me permet 2 carrés de chocolat noir à 80 %.
mirtille 132 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2014 à 19:58 Merci à vous toutes de m'avoir si bien accueilli sur votre site. Vous êtes gentilles bisous..
mirtille 132 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2014 à 20:04 Benoite non je ne suis pas maigre hihihihi !!! Je ne suis pas grande et j'ai de petits os )) ..Mon poids de départ était 58 kilos c'était trop pour moi mon poids normal est 48 kilos. Tu sais quand tu as de la misère a te pencher pour attacher tes souliers je crois qu'il est temps de se prendre en main hihihihi !!!
Utilisateur133011	Posté le 29/09/2014 à 09:42 Une nouvelle semaine qui commence hop hop courage courage!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
linablot 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2014 à 09:53 Oui Papuchnika, une nouvelle semaine qui commence, et demain on se pese !!!! j'espere que je ne vais pas etre trop decue, et que la journée d'hier ne m'a pas fait reprendre, car j'ai quand meme céder à un bout de glace le midi, et une crepe à la chantilly le soir, vous j'ai vu vous avez été toutes un peu raisonnables !!!! donc ce midi, ce sera une part de cake au thon que j'avais congelé la semaine derniere, et un reste de steack de cheval, car ils étaient trop gros hier j'ai pas pu tout finir, et ce soir je ne sais pas encore
tomette 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2014 à 10:59 Bonjour à toutes Je commence l escalier aujourd'hui après avoir acheté et lu le livre je trouve la méthode plutôt séduisante j espère que ça va marcher car en parcourant les forums les avis sont partagés

benoite 194 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2014 à 12:16 Coucou les filles Bienvenue tomette et oui cette méthode fonctionne en la respectant Mirtiille pas de souci, je n'avais pas vu ta taille, de plus essaie d'atteindre le poids qui lui convient LInabot, tu n'es pas la seule a avoir fait des écarts ,même si nous n'en parlons pas, nous les avons tout de même faits Poids ce matin 58.2kg soit 900g de moins depuis lundi dernier Pas de journée pp. Aujourd'hui, repas prof. A midi,puis 2 autres dans la semaine, je vais essayer de 1 journée pp. A la suite Bonne journée à toutes, demain matin verdict
melola 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2014 à 12:46 c'est vrmt cette journée qui m plait pas pck jai bcq de mal à associer les aliments. Dc ce midi jvai test des galettes o son d'avoine avec jambon et oeuf dessus on verra bien ^^ ce soir poisson je crois. d'ailleurs vs avez des idées de sauce que je pourrai mettre avec du poisson ? deja hate detre a demain
benoite	Ce message a été supprimé par son auteur.
benoite 194 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2014 à 14:05 Sauce mousseline, regarde dans les recettes
melola 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2014 à 16:16 jvai regarder ça. j'ai testé les galettes au son d'avoine proposé ds le livre ( carré frais, une cuillère et demi de son d'avoine, un œuf entier ) j'ai ajouter un oeuf au plat et du jambon dessus. et j'ai fait une chair de roi!!! j'ai été agréablement surprise du gout. Je le ferai surement régulièrement pr les lundis. Vrmt pas déçu. ce soir je teste la version sucré !
benoite 194 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2014 à 22:40 bonne nuit,faites de beaux rêves
tomette 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2014 à 23:08 Bonsoir Le fromage st pierrelin est il autorisé le lundi? Merci d'avance
etoile14 192 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2014 à 23:21 Bsr pour moi repas light... Ce matin 1 café et 1 yaourth soja. A midi du saumon cru, des aiguillettes de poulet et 1 yahourth Ds l aprem 3 t de jambon de dinde Ce soir 1 morceau de cabillaud avec 1 enormeeeeee bol de fb avec le son. Et bien a 23h.....j ai craqué sur des mikados.... Merdouille ca m enerve..... Pour demain soupe de poulet légumes. Dormez bien les filles.

linablot 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2014 à 07:33 Bonjour les filles, voici venu le jour tant redouté, donc pour moi ce matin la balance affichait 90,7, le même poids que samedi, ce qui m'a fait en tout -1,3kgs, donc je suis contente, c'est génial, j'espère que cette semaine je vais bien perdre aussi pour moi ce midi ce sera sauté de veau avec ratatouille Bonne journée

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